8th Januari 2018

Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan

posted in Info Kesehatan |

452e4077-a233-4caf-8454-2f99f79fef9a1.jpgMeskipun olahraga ringan ini sangat mudah, namun manfaat seringnya berjalan kaki terhadap kesehatan tubuh secara umum manfaat dari jalan kaki ini baik untuk menjaga kesehatan jantung, mata, tulang, otot juga pikiran. Dari beberapa penjelasan berikut ini adalah manfaat berjalan kaki bagi kesehatan :

Memperkuat fungsi jantung

Rajinnya berjalan kaki telah terbukti dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan juga stroke. Hal ini dikarenakan aktifitas ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah normal. Menurut asosiasi stroke, berjalan selama 30 menit bisa membantu untuk mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi yang menjadi penyebab utama penyakit stroke.

Menjaga Berat Badan Agar Tetap Normal

Jika anda melakukan proses untuk menurunkan berat badan, maka anda memerlukan pembakaran sekitar 600 kalori perhari dan lebih dari yang anda makan. Jalan kaki merupakan salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan. Seseorang dengan berat badan kurang lebih 60kg dapat membakar seitar 75 kalori hanya dengan melakukan jalan kaki sedang selama 30 menit. Meningkatkan jalan kaki lebih cepat lagi akan membakar sekitar 99 kalori.

Mencegah Osteoporosis

Jalan kaki dianggap sebagai kegiatan menahan keseimbangan tubuh, yang menahan dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga akan mencegah terjadinya osteoporosis.Hal ini memang sangat penting sekali, terutama bagi seorang wanita yang lebih rentan terkena osteoporosis, Hal tersebut juga akan membantu untuk menjaga kesehatan persendian.

Meningkatkan Kadar Vitamin D

Jika anda jalan kaki di luar ruangan pada pagi menjelang siang hari. Maka anda akan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh anda. Tubuh manusia memerlukan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D dari nutrisi yang kita makan. Vitamin D ini merupakan nutrisi yang sangat penting yang berperan besar kepada kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.

Meningkatkan Enegi Dalam Tubuh

Berjalan cepat merupakan salah satu penghasil energi alami yang paling baik. Hal tersebut karena akan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan suplai oksigen kesetiap sel dalam tubuh.

Sumber : Link

This entry was posted on Senin, Januari 8th, 2018 at 2:16 am and is filed under Info Kesehatan. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

  • Kalender Hari Ini

  • Januari 2018
    M S S R K J S
         
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031